Conclusão. Proteína desempenha um papel importante na reparação e reconstrução das fibras musculares após o exercício, e muitas pessoas usam shakes de proteína após seus treinos para ajudar nesta tarefa. Mas, a literatura sugere não ser tão importante o fato de você tomar um shake proteico antes ou depois do treino.
Basicamente, o whey protein é uma proteína de digestão rápida, enquanto a albumina é considerada de digestão lenta. Sendo assim, o melhor período para tomar a albumina é antes de dormir, para favorecer o anabolismo (crescimento muscular). A quantidade de albumina que você deve consumir ao dia depende de suas necessidades e objetivos. A
Ambos contém importantes benefícios que auxiliam intensamente na rotina de treinos e também em dietas balanceadas. Enquanto a Albumina obtém proteínas a partir da clara do ovo, o Whey adquire proteínas a partir do soro do leite (em inglês, "whey"). Entenda as diferentes propriedades nutritivas dos suplementos e as vantagens de cada um deles.
Whey hidrolisado. Por fim, o whey protein hidrolisado também tem uma concentração alta de proteínas, acima de 90%, mas passa por um processo adicional de quebra das proteínas em pequenos peptídeos, tornando-as mais facilmente absorvíveis pelo corpo. Esse processo “a mais” de quebra da proteína ajuda a acelerar a absorção e a
O whey protein, com certeza vai ser melhor, mas nessas condições, a albumina pode ser um substituto interessante. Além disso, para quem é intolerante a lactose, o whey protein isolado ou hidrolisado também podem ser bem caros. E nestes casos, a albumina também poderia ser uma alternativa. Quer saber um pouco mais sobre o whey protein
Whey Protein, Albumina e Proteína da Carne em Pó são três das mais populares. Vamos comparar essas fontes proteicas em termos de digestão, perfil de aminoácidos, custo-benefício e usabilidade para ajudar você a tomar uma decisão informada.
Albumina ou Whey Protein: qual é o melhor? Considere que o corpo precisa de diferentes fontes de proteína, portanto, ambos os suplementos podem ser a melhor escolha, conforme as necessidades nutricionais e objetivos a serem alcançados. Albumina e Whey Protein fornecem proteínas e aminoácidos.
Dicas alternativas para o consumo. A primeira dica de como tomar albumina é acrescentar, em um liquidificador, a proporção de 30g de albumina para cada 230ml de água. Assim, coloque suco em pó light e bata por 20 segundos. Após isso, leve ao micro-ondas por 3 minutos, espere esfriar e tome. A segunda dica é adicionar leite em pó (40g
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albumina ou whey protein qual o melhor
